Modul 1 – Introduktion og anvendelse

Velkommen.

Dette program er for dig – uanset om du oplever, at du er afhængig, eller om du bare kan mærke, at alkohol fylder lidt for meget.

Du behøver ikke have mistet alt.
Du behøver ikke kalde dig misbruger.
Det er nok, at du ønsker forandring.

Programmet er udviklet til almindelige mennesker – med arbejde, familie, ansvar og et liv, der skal fungere.

Sådan arbejder vi

Programmet giver dig en klar struktur og en tydelig progression.

Du arbejder med ét modul ad gangen.
Du lærer at forstå dine mønstre.
Du lærer at regulere tanker og følelser.
Du lærer at omsætte indsigt til konkret handling.

Det er vigtigt, at du som deltager oplever fremdrift.
Ikke bare gode intentioner – men reel udvikling.

Du skal kunne mærke, at noget ændrer sig.

Samarbejdet med din behandler

Hvis du er i samtaleforløb, har din behandler et stærkt og struktureret redskab til at støtte din udvikling.

Programmet giver jer en fælles ramme.
Det betyder, at I ikke starter forfra i hver samtale.

Din behandler kan:

• Følge din progression

• Arbejde konkret med dine refleksioner

• Integrere øvelserne i samtalerne

• Hjælpe dig med at omsætte indsigt til handling

Det skaber sammenhæng mellem det, du arbejder med hjemme – og det, I arbejder med i samtalerne.

Lydfilerne – en aktiv del af forløbet

Lydfilerne er en væsentlig del af programmet.

De er ikke “ekstra materiale”.
De er et redskab.

Lydfilerne hjælper med at:

• Skabe ro i nervesystemet

• Reducere indre uro

• Mindske tankemylder

• Støtte dig i pressede situationer

• Understøtte kemisk balance i hjernen

Når du lytter regelmæssigt, arbejder du ikke kun med viljestyrke – du arbejder med din hjernes regulering.

Forandring sker både mentalt og biologisk.

Din rolle i processen

Programmet virker, når du bruger det.

Du arbejder med modulerne.
Du anvender lydfilerne.
Du reflekterer.
Du handler.

Strukturen hjælper dig.
Men det er din aktive deltagelse, der skaber progression.

Dette modul giver dig overblik.
De næste moduler giver dig bevægelse.

Du starter her.
Og du bevæger dig fremad – trin for trin.

Konkrete redskaber til din hverdag

I dette modul arbejder du med en række praktiske redskaber, som hjælper dig med at fastholde din udvikling og bevare ro og retning i hverdagen.

Du møder blandt andet:

• Din historie er aldrig din skæbne
  Du lærer at se dig selv som mere end din fortid – og opdage nye muligheder.

• At slippe fortiden
  Konkrete måder at give slip på skyld, skam og gamle mønstre.

• Miraklernes dag – fremtiden i det rette perspektiv
  Et redskab til at fokusere på det, der virker – og det, du ønsker fremadrettet.

• V.A.T.U – Vred, Alene, Trist, Udmattet
  At opdage de tidlige signaler, før du mister balancen.

• H.A.L.T – Hungry, Angry, Lonely, Tired
  En enkel model til at forebygge tilbagefald i pressede situationer.

• Mentor og sponsor
  Betydningen af at have nogen at læne sig op ad.

• Selvhjælpsgrupper og online fællesskaber
  Hvordan støtte og fællesskab styrker stabiliteten.

• Slogans og mentale pejlemærker
  Enkle sætninger, der hjælper dig, når det bliver svært.

Disse redskaber kan bruges dagligt og integreres i 4-trins modellen, så du fastholder din udvikling over tid.